Любимые ❤️
Сегодня всем необходима поддержка. Я понимаю, что вам хочется ясности и определенности, хочется иметь стабильность и надёжную опору.
Поэтому, когда внешний мир так нестабилен, я предлагаю вам найти эту опору в первую очередь в себе.
Ключевой навык в работе со стрессом -это умение переводить мысли в ощущения.
Для этого я предлагаю вам медитацию Осознания внутреннего пространства.
(https://drive.google.com/file/d/1x9OnhEI1qZU8lQXFf9YeKEqRCzflSq_C/view?usp=sharing)
Что дает эта практика?
Когда мы находимся в контакте с ощущениями, мы находимся в состоянии здесь и сейчас.
Мы не волнуемся о будущем и не жалеем о прошлом .
Есть только здесь и сейчас. И чем больше внимания вы уделяете тому, что происходит здесь и сейчас, тем меньше у вашего мозга остаётся ресурсов на то , чтобы вас накручивать и выводить на нежелательные эмоции.
Кроме того, когда вы направляете внимание в те или иные части своего тела , вы наполняете их энергией . Ваша энергия живет в вашем теле.
Вам будет на много легче проживать стрессовую ситуацию, когда тело находится в ресурсе .
Таким образом , благодаря такой простой практики , мы получаем максимально спокойный мозг и максимально ресурсное тело .
Ещё больше полезных практик я даю на марафоне: Путь к себе. Жизнь без стресса (https://vlcenter-online.ru/marafon2)
Присоединяйся к марафону и забирай практики.
Всем добра 🙏