Стать более эффективным помогают не только практики, но и удовлетворение базовых потребностей тела: сна, питания, движения и отдыха. Практики - это как присадки в топливе, они могут улучшить работу, но не заменить базовые потребности. Будьте бережны к себе и применяйте все практики с заботой о себе, а не с мотивацией взять побольше.